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蛙泳照样学不会?3分钟陆地泳姿练习,让你轻松

作者:admin 来源:原创 时间:2020年05月18日 04:19:19浏览:

  原题目:蛙泳照样学不会?3分钟陆地泳姿练习,让你轻松控制蛙泳!(视频)

  1、两腿伸直,脚掌着地,模拟蛙泳,做收腿、翻、蹬夹的演习,演习时两眼宜注视双腿的举措。

  

  2、模拟蛙泳,收腿、翻、蹬夹的举措,留心该过程的举措路途。慢收腿,边收边分,翻脚要充沛,演习中应留心慢收、快蹬、并腿伸直的节奏。

  

  3、以虎口握住演习者两脚掌内侧,协助做收腿举措。

  

  4、水中扶板做收、翻、蹬夹腿的演习。

  翻、蹬夹腿的演习。

  

  5、吸气后上体前倾、手伸直做划水演习,宜留心划臂与呼吸之间的节奏合营。

  蛙泳照样学不会?

  3分钟陆地泳姿练习,

  让你轻松控制蛙泳!

  视频:乐泳指南

  6、当双臂侧下划至与肩同宽时,末尾吐气同时准备抬头。

  7、划水完毕时头已抬出水面张嘴吸气(此瞬间胸内空气需已全部用力吐尽),两手在颚下掌心斜相对,接续5、的举措。

  旋法口诀:

  1、身:划水腿不动、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一会。

  2、臂:分别稍微比肩宽、两臂侧下向后划、向内旋肘伸前方、伸直并腿漂一会。

  3、腿:边收边分慢收腿、向外翻脚对准水、弧形向后蹬夹水、伸直并腿漂一会。

  4、换气:抬头伸臂慢吐气、划臂抬头快吸气。

  

  蛙泳教授教化时,腿在举措的节奏上还要强调,收腿时相要慢,而蹬腿时要快。

  臂部举措的教授教化中,初学者易犯划臂过大年夜,招致腿、臂合营脱节,教授教化中可采取小划臂的方法,侧重体会划臂的举措和路途。

  (图文来自收集)

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